Có rất nhiều môn thể thao giúp tăng chiều cao một cách an toàn và hiệu quả như bơi lội, cầu lông, bóng rổ, bóng chuyền, xà đơn,… Một trong số đó, xà đơn là dòng sản phẩm được nhiều người ưa thích nhất hiện nay bởi sự gọn lẹ, tiện lợi và dễ dàng sử dụng trong mọi không gian. Bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ bật mí cho các bạn cách hít xà đơn giúp tăng chiều cao nhanh chóng và hiệu quả, cùng theo dõi nhé!

  1. Công dụng của việc hít xà đơn tăng chiều cao

Khi hít xà đơn, toàn bộ cơ thể của bạn sẽ được vận động một cách tối đa, giúp cho các đầu khớp xương kéo dãn ra, đồng thời hình thành các lớp sụn giữa làm cho xương dàu ra chắc khỏe hơn. Dưới tác dụng của trọng lực các lớp sụn mới sinh ra ngày càng nhiều, làm giảm áp lực đè nén lên các đốt sống lưng, cổ, vai gáy, góp phần hạn chế các bệnh như thoát hóa đốt sống lưng, cổ và hạn chế tình trạng đau nhức xương khớp, toàn bộ các cơ trong cơ thể.

Tập hít xà đơn ngoài công dụng giúp chữa bệnh về xương khớp, bệnh về đường tim mạch, huyết áp,… chúng còn là công cụ thần kì giúp duy trì vóc dáng thon gọn, săn chắn và quyến rũ. Lưu ý trong quá trình tập luyện hít xà đơn, để hiệu quả được tốt nhất cần phải có kế hoạch tập luyện đúng cách, đủ thời gian kết hợp với chế độ ăn uống nghỉ ngơi khoa học để nhanh chóng có được một chiều cao lí tưởng.

Công dụng tuyệt vời của việc luyện tập xà đơn hàng ngày
Công dụng tuyệt vời của việc luyện tập xà đơn hàng ngày
  1. Lưu ý khi tập hít xà đơn tăng chiều cao

Có 2 kiểu nắm xà tùy theo sở thích của người tập luyện đó là nắm xà sao cho lòng bàn tay hướng ra ngoài và nắm xà sao cho lòng bàn tay hướng vào trong. Tùy vào sở thích và thể trạng của từng người mà họ có thể chọn cho mình cách nắm xà phù hợp nhất. Chú ý cách nắm xà hướng lòng bàn tay vào trong sẽ khó khăn hơn so với hướng lòng bàn tay ra ngoài, tuy nhiên chúng sẽ đem lại hiệu quả nhanh chóng hơn.

Bên cạnh đó, việc chọn lựa loại xà đơn phù hợp cũng góp phần tạo nên sự thành công trong việc luyện tập hít xà đơn tăng chiều cao của bạn đó. Tốt hơn hết nên lựa chọn những chiếc xà đơn đa năng, có thể tùy chỉnh độ linh hoạt cao thấp, loại xà đơn này sẽ phù hợp với tất cả mọi lứa tuổi kể cả người già lẫn trẻ nhỏ.

Trước khi tập luyện cần khởi động, giãn cơ và ăn nhẹ cung cấp đủ năng lượng để duy trì các bài tập hít xà đơn nhé! Sau khi tập cũng không nên ngồi xuống luôn hoặc ăn quá no, nên đi lại để thư giãn để cơ thể làm quen dần rồi mới ngồi xuống nghỉ hẳn.

  1. Bài tập hít xà đơn cơ bản giúp tăng chiều cao hiệu quả.

  • Treo người tự nhiên trên xà sao cho tay, chân và lưng thẳng, hai tay rộng bằng vai và nắm với 1 trong 2 tư thế bạn cảm thấy thoải mái nhất
  • Dùng lực ở khuỷu tay và toàn bộ cơ thể kéo cơ thể lên sao cho cằm chạm vào thanh xà ngang, nếu cao hơn được nữa thì càng tốt.
Bài tập cơ bản với xà đơn giúp tăng chiều cao hiệu quả
Bài tập cơ bản với xà đơn giúp tăng chiều cao hiệu quả
  • Giữ nguyên tư thế trong khoảng vài giây, sau đó hạ người xuống sao cho tay thẳng hết cỡ
  • Lặp đi lặp lại động tác này khoảng 10-15 lần, kết hợp hít thở đúng cách
  • Kiên trì luyện tập hàng ngày với xà đơn bạn sẽ thấy chiều cao của mình cải thiện một cách rõ rệt.

Ngoài ra bạn có thể kết hợp tập các bài tập hít xà đơn với việc lăn bóng, chân nâng tạ nhẹ hoặc dùng khăn ướt kết hợp để tránh nhàm chán và tăng độ khó cho các bài tập của mình. Chúc các bạn nhanh chóng sở hữu được chiều cao lí tưởng nhé!

Bài viết này thuộc danh mục Tin tức. Các bạn có thể tham khảo các thông tin khác tại: https://maymassage.info/