Để có được vóc dáng thon gọn, vòng eo con kiến là ao ước của không ít người. Nhưng với tình trạng béo phì gia tăng ở nước ta với tốc độ chóng mặt những năm gần đây đã gây những khó khăn không nhỏ. Từ đó nhu cầu giảm cân của mọi người được nâng cao, vậy giảm cân như thế nào, giảm cân như thế nào cho tốt, cho an toàn. Bài viết dưới đây sẽ mách nhỏ các bạn thực phẩm giúp giảm cân an toàn ngay tại nhà cho mọi người nhé.

Dưa chuột – phương pháp giảm cân an toàn cho moi người

Giảm cân an toàn với dưa leo ngay tại nhà
Giảm cân an toàn với dưa leo ngay tại nhà

Nhiều nghiên cứu cho biết, dưa chuột chứa nhiều nước, thành phần chủ yếu của dưa chuột bao gồm 90% nước và vitamin nhóm B, giúp ích cho việc tái tạo và làm đẹp làn da và hạn chế việc tích tụ mỡ trong cơ thể vì trong dưa chuột chứa rất ít calo, nhiều chất xơ.

Các nghiên cứu khuyên rằng ăn dưa chuột giàu nước có thể giúp giảm 12% tổng lượng calo. Bạn có thể ăn mỗi bữa từ 1-2 quả dưa chuột vừa giúp giảm cân lại đẹp da, duy trì vóc dáng và thể trạng hiệu quả.

              >>>>> Xem thêm: 3 mẹo giảm mỡ bụng đơn giản được nhiều người áp dụng nhất

Bí xanh giúp giảm cân an toàn

Bí đao có chứa nhiều vitamin C, glucose và canxi giúp chúng ta giảm cảm giác thèm ăn trong ngày, hạn chế ăn vặt nên rất hữu ích cho việc giảm cân mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Các chuyên gia khuyên rằng,  nếu mỗi ngày ăn hay uống khoảng 200ml nước canh hoặc nước ép bí đao sẽ giúp bạn giảm cân an toàn. Nước canh và nước ép từ bí đao là những món ăn bổ dưỡng cho cơ thể và không tăng cân và khả năng thanh lọc cơ thể rất tốt, đặc biệt tốt cho sức khỏe con người.

Đậu nành – giảm cân an toàn tối ưu đặc biệt cho các chị em

Đậu nành chứa nhiều chất đạm thực vật dễ tiêu. Sữa đậu nành vừa thơm ngon, vừa mát bổ, có công dụng thanh nhiệt, giải độc, làm đẹp da và giảm cân. Nếu uống sữa đậu nành nguyên chất không đường sẽ giúp giảm cân nhanh chóng ngay trong những tuần đầu. Loại sữa này còn có tác dụng bảo vệ hệ tim mạch.

               >>>>> Xem thêm: Thực đơn giảm cân từ bí đao cho mỗi bữa ăn của bạn

Đậu đen

Đậu đen giảm cân nhanh chóng
Đậu đen giảm cân nhanh chóng

Nghiên cứu của Hoa Kỳ cho biết, đậu đen là thực phẩm rất giàu chất chống ôxy hóa, là anthocyanins. Đặc biệt, đậu càng đen, càng thẫm màu thì lại càng giàu chất anthocyanins, chất chống ôxy hóa ở đậu đen cao gấp 10 lần các loại thực phẩm khác như: cam, nho hoặc dâu.

Ngoài ra, đậu đen còn có tác dụng: giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch; giúp ổn định lượng đường huyết; tăng cường sắt và mangan cho cơ thể.

Đậu đen dễ chế biến, ăn ngon miệng, giàu chất đạm hữu ích, không chứa nhiều calo hoặc các loại mỡ xấu, rất có lợi cho người ăn kiêng. Thêm nữa đậu đen còn rất tốt cho phụ nữ sau sinh muốn giảm cân,

              >>>>> Xem thêm: Thực đơn giảm cân từ bí đao cho mỗi bữa ăn của bạn

Quả bơ

Trong quả bơ chứa nhiều chất béo, trong một nửa quả bơ có thể chứa 14,7g chất béo, nhưng là chất béo không bão hòa đơn monounsatured; chứa nhiều kali, chứa gần 10% nhu cầu về sắt, một số lượng lớn beta caroten; vitamine E, B6, C, kẽm, đồng…

Đặc biệt, trong quả bơ giàu axit folic, là nguồn dinh dưỡng chính giúp cho tim khỏe mạnh, giúp giảm cân rất hiệu quả. Sử dụng quả bơ có thể giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, thành dạ dày sẽ được tiết ra chất dịch nhầy, từ đó luôn tạo cảm giác no, không thèm ăn. Quả bơ có thể ăn bằng nhiều cách đơn giản như: gọt vỏ, bỏ hạt cắt miếng dằm đường bỏ tủ lạnh rồi ăn; lấy cùi quả bơ xay thành sinh tố, bơ trộn salat dùng cho các khung giờ trong ngày.

Bài viết chia sẻ cách giảm cân an toàn với thực phẩm có ngay trong tủ lạnh nhà bạn. Hãy chia sẻ tới những người thân yêu nhé. Chúc các bạn thành công.