Làm sao để chọn được xe đạp tập thể dục phù hợp với bản thân. Điều đó phụ thuộc vào nhu cầu của mỗi người từ đó xác định được các tiêu chí để lựa chọn như: xe đạp có yên hay không yên, tập thể dục trong nhà hay ở phòng tập, mức giá, thiết kế,… Sau đây là một số thông tin có thể giúp các bạn tìm được xe tập thể dục phù hợp với bản thân.

  1. Về kiểu dáng.

Loại không yên: Xe đạp tập thể thao không yên phù hợp cho các bạn trẻ tuổi với mong muốn cả cơ thể được săn chắc, thon gọn.

Loại có yên: Xe đạp thể dục có yên chủ yếu tác động đến các phần như đùi, mông phù hợp với người cao tuổi, đau cột sống, đau khớp, chấn thương chi dưới,…

Để có thể chọn xe phù hợp hơn, bạn có thể nhờ nhân viên tư vấn về cách sử dụng, công dụng của xe đúng với nhu cầu của bản thân.  Hầu hết các chị em thường chú trọng, quan tâm đến chất lượng, độ bền, mẫu mã của xe đạp mà không để ý đến kiểu dáng và phương pháp tập chính là 2 yếu tố quan trọng quyết định đến hiệu quả của việc luyện tập.

  1. Những loại xe đạp tập thể dục.

Loại 1: gần giống với xe đạp thông thường  xe đạp thể dục loại yên cao, chân thẳng góc với mặt đất, bàn đạp nằm dưới chậu hông. Xe này có tay vịn để giữ cho lưng thẳng.

Loại 2: Xe đứng dùng dây sên và bánh đà có tay vịn thấp hơn, người tập phải cúi hướng về phía trước.

Loại 3: có lưng tựa phù hợp với người cao tuổi, béo phì, chấn thương chân dưới,… Vì yên của xe khá thấp và bàn đạp nằm về phía trước giúp người ngồi cảm giác thoải mái, dễ chịu…

  1. So sánh và công dụng của các loại xe đạp tập thể dục

Xe đạp tập tại nhà thuộc nhóm rèn luyện hệ tim mạch. Như đã nói ở trên, kiểu dáng  và phương pháp luyện lập là 2 yếu tố chủ yếu quyết định đến hiệu quả nên xe có vị trí ngồi tựa lưng cho nhịp tim và lượng tiêu thụ oxy thấp hơn trong bài tập có cường độ trung bình. Khi luyện tập với loại xe này hướng chân nâng cao hơn giúp máu lưu thông ở tim  nhanh hơn

Xe đạp tập thể dục trong nhà có lựng tựa thì lại nhẹ nhàng hơn, người tập có thể thư thái ngồi dưa lưng phù hợp với những người cao tuổi, huyết áp thấp, chấn thương chân dưới, nhồi máu cơ tim,…

Máy tập xe đạp thể dục trong nhà có lưng tựa
Máy tập xe đạp thể dục trong nhà có lưng tựa

Xe tập thể dục kiểu đứng có tác động lực đến toàn thân và chủ yếu đến cột sống và các khớp vì thế những người đau lưng không nên chọn xe này mà nên chọn xe có ghế tựa để thả lỏng cơ lưng. Với xe kiểu đứng này có tay vịn thấp giống như xe đạp đua nên người sẽ cúi xuống hướng về phía trước nhiều. Nếu muốn giảm đau lưng chúng ta có thể chỉnh tay vị càng cao càng tốt

Xe tập thể dục kiểu đứng đứng có tác động lực đến toàn thân
Xe tập thể dục kiểu đứng đứng có tác động lực đến toàn thân

Ngoài ra giữa 2 xe đạp tập  trong nhà này, lượng tiêu thụ oxy trong bài tập không nhiều và không có sự khác biệt nhiều.

Đó là những thông tin với hi vọng có thể sẽ giúp bạn/ chị em phụ nữ chọn được xe đạp tập thể dục phù hợp với nhu cầu của mình.

>>> Xem thêm bài viết: Các dòng xe đạp tập thể dục được ưa chuộng nhất 2017

Các bạn có thể tham khảo các thông tin khác tại: https://maymassage.info/