Con người biết đến chạy bộ là một trong những hình thức thể thao đơn giản và được chú ý ở các cuộc thi lớn trên thế giới. Với việc tập luyện nhẹ nhàng từ 30 – 60 phút mỗi sáng, bạn sẽ có được một sức khỏe deo dai, trái tim khỏe mạnh hay giảm mắc các bệnh thoái hóa, ung thu… về sau.  Bài viết sau sẽ đề cập một số thông tin để bạn hiểu rõ hơn về môn thể dục thể thao chạy bộ này.

Sức khỏe dồi dào với việc chạy bộ thường xuyên
Sức khỏe dồi dào với việc chạy bộ thường xuyên
  1. Tại sao chạy bộ lại được ưa chuộng

Các bài tập chạy bộ khá đơn giản và dễ dàng với bất kỳ đối tượng nào. Và bạn có thể chạy ở ngoài trời, trong nhà ở thời gian nào mà bạn thấy hợp lí nhất với bản thân. Vì dù như thế nào, phương thức này cũng giúp bạn đốt cháy calo, lấy được cơ thể săn chắc và tràn đầy năng lượng bắt kịp ngày mới nhanh chóng.

Tăng cường sức khỏe

Khi chạy bộ, các khớp chân tay sẽ được hoạt động nhiều hơn. Lúc này, máu sẽ bắt đầu dồn về tim và bắt buộc tim bơm máu ngược về cơ thể, làm nhịp tim nhanh hơn. Điều này chứng tỏ, máu cũng được lưu thông trong hệ tuần hoàn và tăng kích hoạt sản sinh các chất trong cơ thể.

Hằng ngày, luyện tập tốc độ thay đổi làm môi trường làm bạn có cơ hội được tiếp xúc với ánh mặt trời nhiều hơn. Với những người đang ở độ tuổi trưởng thành, luyện tập ngoài trời sẽ giúp họ tăng canxi, phát triển chiều cao.

Giảm cân hiệu quả

Đây chính xác là hiệu quả hướng tới của đa số các bạn là nữ giới. Với một vóc dáng lí tưởng, vòng eo săn chắc. Với mong muốn giảm được cân nặng, các bạn chỉ cần tập luyện đều đặn cùng với máy tập hoặc chạy bộ ngoài trời khoảng từ 30 – 60 phút mỗi ngày cùng với chế độ ăn uống khoa học là vóc dáng của bạn sẽ cải thiện lên trông thấy.

Tuyệt nhiên, bạn không nên trông đợi đến việc mua thuốc giảm cân bởi chúng là sản phẩm hỗ trợ chức năng và sẽ có nhiều tác dụng phụ về sau nếu như cơ thể của bạn không hợp. Và việc giảm cân bằng cách tập chạy hằng ngày sẽ giúp bạn rèn luyện thói quen và giữ được vóc dáng và thành quả của mình hơn là việc phải nhờ vào thuốc hỗ trợ.

  1. Thời điểm chạy tốt nhất

Một nghiên cứu được công bố trên tờ The Journal of Physiology đã chỉ ra rằng, chạy bộ vào sáng sớm rất có lợi cho sức khỏe. Đúng vậy, vào thời điểm sáng sớm là khoảng thời gian mà không khí được điều chỉnh lại. Mọi thứ vẫn chưa quá nhộn nhịp và số người đi lại cũng ít hơn. Như vậy, tập luyện cũng dễ dàng hơn so với các thời điểm khác trong ngày.

Và không cần biết bạn chạy bằng cách nào, bởi buổi sáng, người tập sẽ thấy phấn chấn hơn, thoải mái hơn vì được hòa mình vào thiên nhiên, hít thở không khí trong lành. So với việc chạy vào thời điểm nắng nóng hay lúc vừa tan làm, cơ thể của bạn vẫn đang trong trạng thái mệt nhọc. Người tập sẽ có nhiều động lực hơn, tập trung hơn, đốt cháy nhiều calo hơn khi luyện vào buổi sáng.

  1. Đổ mồ hôi nhiều khi chạy bộ có tác dụng gì?

Như đã nói ở trên, chạy bộ có thể giúp cho người tập có được sức khỏe dồi dào cũng như ấy lại được vóc dáng cân đối. Nhưng việc này khiến người tập tốn sức, mất nước và đổ mồ hôi khá nhiều làm khó chịu và gây ra mệt nhọc cho người tập luyện.

Chạy bộ khiến người tập mất nước và đổ mồ hôi nhiều
Chạy bộ khiến người tập mất nước và đổ mồ hôi nhiều

Tuy nhiên, chính việc ra nhiều mồ hôi là giúp cho cơ thể của bạn giảm được mệt mỏi, căng thẳng. Thời điểm này, bạn dễ dàng cảm thấy khô khan và khát nước. Để tiếp tục quá trình, bạn cần phải dự phòng nước trong khi đang tập luyện để không bị gián đoạn.

Mồ hôi toát ra từ lỗ chân lông đồng thời cuốn theo bụi bẩn tích tụ trong đó. Như vậy, cơ thể của bạn càng trở nên sạch sẽ vi khuẩn, làm tăng cường sức đề kháng có trong bạn.

Tóm lại, chạy bộ trên máy chạy bộ hay trên bất cứ một địa hình ngoài trời nào cũng giúp bạn ít nhiều về sức khỏe. Cho nên, nếu như bạn vẫn đang còn đắn đo hay vẫn chưa lên kế hoạch tập luyện cụ thể, vậy thì bạn hãy bắt đầu ngay từ bây giờ để có một cơ thể khỏe mạnh và thân hình lí tưởng. Chúc các bạn thành công.

Minh Phú nơi cung cấp các thiết bị hỗ trợ tập luyện thể thao và tập cơ bụng giảm cân!

Địa chỉ showroom bán hàng: Số 10, Ngõ 198, Xã Đàn, Đống Đa, Hà Nội (Cổng đình Trung Tự, Kim Liên mới)
Số điện thoại chăm sóc khách hàng: 0243 572 0324
Hỗ trợ tư vấn sản phẩm: 0985 761 115
Hotline: 0948 892 678
Tham khảo một số thông tin mới tại mục : Tin tức
WEBSITE maymassage.info