Nhắc đến củ khoai lang chúng ta thường nghĩ tới nhiều món ăn ngon được chế biến từ củ khoai như: khoai lang kén, bánh khoai, khoai lang nướng, chè khoai… Nhưng ít ai biết được khoai lang còn là một loại thực phẩm giúp bạn giảm cân hiệu quả nhanh chóng, an toàn.

Giảm cân hiệu quả và an toàn với khoai lang
Giảm cân hiệu quả và an toàn với khoai lang

Một số tác dụng của khoai lang trong cuộc sống

Trong thành phầm của củ khoai lang có chứa rất nhiều hàm lượng các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của chúng ta. Cụ thể đó là các loại vitamin: vitamin A,C,B6 với lượng nhỏ tinh bột, canxi, protein, các cacbohydrat phức và các chất xơ. Ăn nhiều khoai lang còn giúp chúng ta giảm các chứng sưng viêm, bảo vệ hệ thống tim mạch và giúp cho xương chắc khỏe hơn.

Nhiều người nghĩ rằng trong khoai lang có chứa nhiều tinh bột. Vì thế ăn nhiều củ khoai lang có thể khiến bạn bị tăng cân thì đây chính là một ý nghĩ sai lầm nhé! Trong khoai lang có chứa rất ít tinh bột, hàm lượng tinh bột có trong củ khoai còn chưa bằng ½ so với hàm lượng tinh bột có trong cơn và chỉ bằng ½ hàm lượng tinh bột có trong khoai tây.

                 >>>>> Xem thêm: Cách giảm cân đơn giản tại nhà đạt hiệu quả cao

Hơn nữa hàm lượng chất xơ có trong khoai lang còn giúp chúng ta cải thiện được sự bài tiết dịch ruột, chống táo bón, đào thải cholesterlo ra khỏi cơ thể và giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, từ đó giảm cân hiệu quả.

Củ khoai lang có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe
Củ khoai lang có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe

Lên thực đơn giảm cân hiệu quả cùng khoai lang

Nếu như bạn muốn giảm cân hiệu quả nhanh chóng thì hãy thử cách giảm cân với thực đơn bằng khoai lang nhé. Thay vì ăn các món có chứa nhiều chất béo và hàm lượng tinh bột cao chẳng hạn như bánh bánh hamburger, xúc xích, bánh mỳ..Thì ngay từ bây giờ hãy sử dụng khoai lang để giảm cân an toàn tại nhà bằng cách lên thực đơn cho các bữa ăn của bạn như sau:

  • Bữa sáng chúng ta dùng từ 1 – 2 củ khoai lang. Sẽ giúp bạn có cảm giác no đến trưa mà không cần nạp thêm năng lượng cho cơ thể.
  • Bữa trưa: Thay vì ăn cơm bạn có thể dùng từ 2 – 3 củ khoai lang luộc hoặc khoai lang nướng.
  • Bữa tối: Dùng 1 củ khoai lang luộc và uống thêm một cốc nước lọc.

Trong quá trình sử dụng thực đơn khoai lang để giảm cân bạn chỉ nên dùng khoai lang nướng, khoai lang luộc hoặc hấp. Không nên dùng khoai lang chiên, xào như vậy sẽ có nhiều dầu mỡ làm giảm tốc độ giảm cân của bạn.

                 >>>>> Xem thêm: Nhịn ăn có phải phương pháp giảm cân thông minh không?

Để đạt được hiệu quả giảm cân tốt hơn mỗi ngày bạn cũng nên kết hợp với một chế độ rèn luyện thể dục thể thao mỗi ngày để đem lại hiệu quả giảm cân tốt hơn. Bạn có thể tham gia chạy bộ hoặc đi bộ ngoài trời vào buổi tối hoặc buổi sáng, chơi các môn thể thao vận động cơ thể như cầu lông, teniss…

Đối với những người không có nhiều thời gian để tham gia tập luyện thể thao ngoài trời thì bạn cũng có thể tập luyện thể thao trên các thiết bị luyện tập thể thao tại nhà như: Máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục, tập tạ…

Trên đây là bí quyết giảm cân hiệu quả cùng với củ khoai lang mà chúng tôi muốn chia sẻ với bạn đọc. Hi vọng rằng thông qua đây bạn sẽ có phương pháp giảm cân an toàn tại nhà. Chúc các bạn thực hiện thành công.