Bạn buồn rầu vì đôi chân to quá cỡ, vòng eo quá khổ cùng thân hình mập phệ. Vậy liệu bạn có tin rằng chỉ cần 30 phút mỗi ngày với máy chạy bộ điện tại nhà là mọi thứ sẽ được giải quyết. Hãy bắt tay vào thực hiện ngay để kiểm chứng những lời mà chúng tôi nói có chính xác hay không. Bây giờ chúng tôi sẽ hướng dẫn cho bạn cách tập chạy bộ với máy sao cho hiệu quả nhất.

  1. Mách bạn bài tập chạy bộ để đôi chân thon đẹp

Tập luyện mỗi ngày với máy chạy bộ cho eo thon, dáng đẹp
Tập luyện mỗi ngày với máy chạy bộ cho eo thon, dáng đẹp

Máy chạy bộ điện là một sản phẩm được chế tạo với mục đích giúp bạn có thể tập thể dục chạy bộ ngay tại nhà mà không cần phải xuống đường hay đi ra công viên tốn thời gian. Bạn có thể tập luyện tại nhà bất kể khi nào bạn muốn. Bên cạnh đó, khi bạn chạy trên máy thì sẽ có cảm giác êm ái hơn, mượt mà hơn bởi vì băng chạy được làm từ những chất liệu cao cấp. Bên cạnh đó, khi bạn chạy với máy chạy bộ thì đôi chân của bạn chịu ít lực hơn, hoạt động đều đặn hơn nên có thể giúp đôi chân trở nên thon gọn, săn chắc chỉ sau một thời gian ngắn kiên trì luyện tập.

Tuy nhiên để có thể nhận được hiệu quả chạy bộ cao nhất thì bạn cần phải chạy bộ sao cho đúng cách. Đặc biệt đó là cần chú ý đến lực chạy, chọn lực chạy vừa phải, nếu như bạn mới tập chạy với máy thì hãy chọn lực chạy ở mức độ thấp, sau đó tăng dần lên. Có như vậy lực mới tác động đều lên khắp các bộ phận bắp chân, đùi, hông giúp mang lại cho bạn một đôi chân gọn đẹp.

Một điều nữa bạn cũng cần phải hết sức chú ý đó là trước khi tập bạn nên khởi động trước để làm cho cơ thể nóng lên, cơ xương hoạt động linh hoạt hơn để tránh chấn thương khi tập. Nếu như khi bạn chạy đã mệt thì hãy kết hợp với việc đi bộ trước khi ngừng lại. Bên cạnh đó, nên thực hiện kết hợp với những bài tập gập bụng, massage để nhận được vóc dáng như mong muốn.

  1. Bí quyết chạy bộ cho chân thon, dáng đẹp với máy chạy bộ điện tại nhà

Chạy bộ với máy là cách tập luyện đơn giản, tiện lợi nhất giúp bạn có thể nhanh chóng có được vóc dáng mà mình mong muốn. Bạn không cần phải tốn nhiều tiền, tốn nhiều thời gian để đến nơi tập đúng không nào.

Nếu bạn chạy bộ ngoài đường thì không nên chạy ở những đoạn đường dốc sẽ khiến cho chân to hơn. Chính vì vậy mà nếu chạy với máy chạy gia đình thì bạn không nên chạy quá nhiều với vận tốc lớn. Chạy đúng kỹ thuật tiếp đất bằng nửa bàn chân trước để đảm bảo an toàn và nhận được hiệu quả cao hơn.

Chạy với tốc độ vừa phải để đôi chân thon gọn
Chạy với tốc độ vừa phải để đôi chân thon gọn

Một điều hết sức quan trọng nữa khi tập chạy bộ với máy đó chính là cần phải đảm bảo yếu tố dinh dưỡng khi tập. Việc tập chạy bộ sẽ khiến bạn tiêu hao nhiều năng lượng, tuy nhiên bạn không nên cung cấp quá nhiều năng lượng khi tập sẽ khiến cho việc tập luyện không tiêu hao hết năng lượng bạn đưa vào thì hiệu quả giảm cân, chân gọn đẹp sẽ không cao.

Giờ thì bạn đã biết mình nên tập luyện với máy chạy bộ điện gia đình như thế nào để nhận được hiệu quả cao rồi đúng không? Hãy dành 30 phút mỗi ngày cùng chiếc máy này bạn nhé. Chúc bạn thành công.

>>> Xem thêm bài viết: Máy chạy bộ điện đánh bay nỗi lo bệnh gút