Nhiều người hỏi rằng liệu việc nhịn ăn và cắt giảm khẩu phần ăn mỗi ngày có phải là một phương pháp giảm cân thông minh hay không? Trong quá trình giảm cân nhanh như vậy có cần tuân thủ nguyên tắc gì không? Quá trình đó có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu thông qua những thông tin chia sẻ dưới đây nhé!

Cần có một chế độ ăn kiêng thông minh để giảm cân
Cần có một chế độ ăn kiêng thông minh để giảm cân

Nhịn ăn có phải phương pháp giảm cân tốt không?

Thực tế thì chất béo chính là một nguồn năng lượng chính giúp cho não bộ của chúng ta khỏe mạnh và hoạt động tốt hơn mỗi ngày. Việc bạn nhịn ăn, ăn quá ít thực phẩm để giảm cân sẽ khiến cơ thể bạn thiếu chất dẫn đến suy dinh dưỡng ảnh hưởng trực tiếp tới não bộ của chúng ta, đặc biết đó là triệu chứng hay quên.

Nếu như cơ thể bạn thường xuyên thiếu các chất dinh dưỡng sẽ khiến cho hệ miễn dịch của cơ thể bị yếu đi, bạn không có khả năng chống lại vi rút, vi trùng sẽ dễ mắc các bệnh như: bệnh cảm cúm, nhiễm trùng, bệnh lao, viêm phổi… cơ thể phục hồi sức khỏe cũng chậm.

               >>>>> Xem thêm: Chế độ ăn uống giữ một vóc dáng chuẩn

Nếu như bạn vẫn muốn giảm cân bằng phương pháp nhịn ăn thì bạn cần tuân thủ đầy đủ các nguyên tắc cũng như có một phương pháp chế độ thực hiện rõ rằng cũ thể sẽ giúp bạn đem lại lợi ích tốt hơn.

Trong những ngày ăn kiêng bạn vẫn cần phải ăn đầy đủ dinh dưỡng cần thiết. Mỗi ngày phụ nữ cần bổ sung 700 calo và nam giới cần bổ sung 800 calo đã là đủ để giúp bạn giảm cân nhanh.

Chẳng hạn như bạn có thể duy trì thực đơn ăn kiêng với 700 calo trong ngày như sau: 2 cái ức gà, 1 đĩa rau xanh và một trái táo. Nên uống nhiều nước hoặc trà, cà phê không đường. Tiếp nữa bạn cũng cần tập thể dục để giúp bạn duy trì trọng lượng tốt hơn.

Bổ sung đầy đủ dưỡng chất mỗi ngày
Bổ sung đầy đủ dưỡng chất mỗi ngày

Những ai không được giảm cân bằng cách nhịn ăn?

Đối với những người mắc các bệnh như: huyết áp thấp, thiếu máu, đau dạ dày, tiểu đường thì không được giảm cân bằng phương pháp này. Hơn thế nữa họ cần có một chế độ ăn đặt biệt để giúp bạn cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết hơn cho cơ thể bạn.

Đối với những người đang mang thai, nhẹ cân, những người có tiền sử mắc bệnh rối loạn ăn uống cần kiểm tra sức khỏe và nhờ bác sĩ tư vấn cụ thể nếu như muốn giảm cân theo phương pháp nhịn ăn.

                     >>>>> Xem thêm: Những thực phẩm càng ăn càng béo phì

Phương pháp nhịn ăn giảm cân an toàn

Nếu như bạn nhịn ăn giảm cân không đúng cách có thể khiến cơ thể chúng ta bị bệnh rối loạn ăn uống. Vì thế bạn cũng cần có cho mình một phương pháp nhịn ăn giảm cân khoa học như sau:

  • Bạn cần ăn tối trước 19h để thức ăn có thể tiêu hóa tốt trước khi bạn đi ngủ. Chúng ta có thể ăn ½ bát cơm, 1 bát canh hoặc ăn rau xanh để đảm bảo sức khỏe và không bị tăng cân vào bữa tối.
  • Nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày để giúp bạn chống đói và giảm cân tốt hơn. Bạn có thể ăn các loại trái cây chua, các loại hạt ăn vặt thay cho bánh kẹo.
  • Cuối cùng là cần tập thể dục sau khi ăn nhẹ hoặc sau khi làm việc vào khoảng 16h30 và trong vòng 1h rồi ăn tối.

Nhịn ăn có thể giúp bạn giảm cân nhưng chúng ta cần có một phương pháp nhịn ăn khoa học để tránh gây các tác dụng ngược đối với cơ thể chúng ta. Chúc các bạn có các kế hoạch ăn kiêng tốt nhất đem đến cho cơ thể bạn những lợi ích tuyệt vời.