Tập xe đạp trong nhà đã trở thành xu hướng thể thao phổ biến trong cuộc sống hiện đại. Không chỉ tăng hiệu quả tập luyện mà còn tránh được những tác hại của môi trường bên ngoài. Nhưng với những ai bị đau lưng thì việc tập xe đạp tập thể dục có khiến bệnh nặng thêm không? Chúng ta sẽ cùng tìm kiếm câu trả lời qua bài viết dưới đây nhé!

Những nguyên nhân gây đau lưng

Đau lưng không còn là triệu chứng xa lạ gì với chúng ta. Không chỉ những người dân lao động chân tay mệt nhọc mới mắc mà cả những dân văn phòng cũng không thể tránh khỏi. Nếu không chữa trị ngay từ những biểu hiện ban đầu có thể dẫn đến những căn bệnh khó kiểm soát.

Đau lưng cũng là những cơn ác mộng gây rối loạn cuộc sống sinh hoạt của nhiều người. Vậy nguyên nhân gây nên cơn đau lưng ê ẩm là do đâu?

– Với những đối tượng thường xuyên làm việc lâu dài trong một tư thế nhất định nhất là dân văn phòng.

Dân văn phòng có tỷ lệ mắc chứng đau lưng cũng rất cao
Dân văn phòng có tỷ lệ mắc chứng đau lưng cũng rất cao

– Việc vận động hoặc làm việc trong một tư thế sẽ khiến cột sống sai lệch, các khớp cột sống và đĩa đệm và đây cũng là nguyên nhân gây đau lưng cấp.

– Với các chị em phụ nữ thường xuyên đi dép cao gót khiến trọng lực cơ thể dồn về phía trước, đốt sống lưng L4 và L5 dễ bị trượt ra trước, gây chèn ép mạch máu và thần kinh, từ đó khiến lưng của bạn cũng đau theo.

– Việc thời tiết thay đổi đột ngột sẽ khiến các cơ, dây chằng, mạch máu và thần kinh vùng lưng bị co giãn quá mức gây các cơn đau lưng thường xuyên, nhất là với người cao tuổi.

– Với người lao động chân tay, thường xuyên mang vác các vật nặng trên vai, lưng cũng không còn lạ lẫm với chứng đau lưng.

– Ngoài ra, đây cũng là triệu chứng của các bệnh như thoát vị đĩa đệm, trượt đốt sống, gai đôi cột sống, thoái hoá cột sống, ung thư, lao…

                  >>>>> Xem thêm: Các hãng xe đạp tập thể dục nên mua để tập luyện

Đau lưng có tập thể dục bằng xe đạp tập trong nhà được không?

Chúng ta có thể thấy rằng đau lưng có rất nhiều nguyên nhân khác nhau. Với các tín đồ thường xuyên tập luyện thể thao bằng xe đạp có những băn khoăn rằng tập xe đạp có khiến cơn đau trở nên dữ dội hơn không? Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu tiếp nhé!

Theo các nghiên cứu thì việc đạp xe nhẹ nhàng sẽ ít gây tác động đến cột sống hơn so với việc tập luyện với máy chạy bộ, bơi lội…  Khi tập luyện bằng xe đạp thì một số tình trạng tổn thương như hẹp ống sống thắt lưng có những dấu hiệu tốt đẹp hơn khi ngồi luyện tập trên xe đạp tập.

Do người tập sẽ nghiêng người về phía trước để đạp xe, tư thế này sẽ giúp người bệnh vận động xương cốt và thoải mái hơn rất nhiều.

Với những bạn bị đau lưng thì nên chọn xe đạp tập thể dục có yên để tập
Với những bạn bị đau lưng thì nên chọn xe đạp tập thể dục có yên để tập

Khi đau lưng chúng ta nên tập luyện một số động tác căng dãn cơ hai lần mỗi ngày để giảm căng thẳng ở phần lưng dưới. Tập xe đạp tập thể dục thường xuyên sẽ giúp các khớp ở xương sống trở nên linh hoạt hơn. Mặt khác, việc tập luyện với xe đạp tập thể dục cũng sẽ không khiến cơ thể mất nhiều sức so với tập ngoài trời.

Với các bệnh nhân bị chứng đau lưng hành hạ thì khi tập xe đạp bạn nên chọn xe có yêu. Vì xe đạp có yên sẽ cung cấp lớp đệm để bạn có thể ngồi khi tập, trọng lực sẽ dồn xuống dưới và giữ thăng bằng giúp xương cốt thoải mái hơn.

                    >>> Xem thêm bài viết: Những lý do trẻ em nên tập xe đạp thể dục

Khi tập thì nên để tay ở phần thấp nhất của tay cầm, nếu thấy với không tới thì cần xem xét lại việc có nên tiếp tục lựa chọn sản phẩm đó nữa không. Để tình trạng đau lưng thuyên giảm khi tập xe đạp tập thể dục thì bắt buộc bạn phải theo sát lịch trình và có chế độ ăn uống khoa học. Các bữa ăn nên bổ sung những thực phẩm tốt cho xương khớp như các loại thịt cá và xương ống, sữa hay các loại ngũ cốc.

Hy vọng rằng những chia sẻ của chúng tôi sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc về việc tập xe đạp trong nhà khi đau lưng. Chúc bạn luôn khỏe mạnh.