Tập xà đơn là một trong những bài tập đang trở nên phổ biến gần đây. Tập xà đơn được biết đến như một phương thuốc thần kỳ giúp chúng ta giữ gìn vóc dáng đặc biệt là sử dụng đến phát triển các nhóm cơ của cơ thể nam giới. Vậy tập xà đơn sẽ giúp chúng ta phát triển nhóm cơ nào?

Nguyên lý hoạt động của cơ thể khi tập xà đơn

Cơ thể của chúng ta ở mỗi giới, mỗi độ tuổi hay đơn giản là ở mỗi người đều có những khác biệt lớn. Cơ thể nam giới thường có những hệ thống cơ xương phát triển hơn và lớn hơn khác với cơ thể của nữ giới. Cơ thể của trẻ nhỏ cũng có sự phát triển và kích thước khác so với cơ thể của người trưởng thành. Vì vậy, chúng ta cần có những kiến thức cơ bản về nguyên lý hoạt động của cơ thể để có thể có được quá trình luyện tập tốt hơn.

>>>> Xem ngay: Top 10 mẫu xà đơn treo tường giá rẻ cho gia đình

Cơ thể của chúng ta thường có xu hướng nóng lên, các cơ xương, các khu vực bộ phận cọ xát tạo sự tăng lên trong nhiệt độ từ đó có thể giúp hệ thống cơ xương của chúng ta có sức chịu đựng cao hơn từ đó cải thiện khả năng, sức mạnh của các nhóm cơ. Cũng từ đó xuất hiện những dấu hiệu khác thường biểu hiện ra bên ngoài cơ thể chúng ta.

Ảnh 1: Tập xà đơn phát triển nhóm cơ nào
Tập xà đơn phát triển nhóm cơ nào

Phát triển các hệ thống cơ mạnh mẽ

Trước hết, không cần phải qua đào tạo trường lớp hay các lớp bổ sung kiến thức chúng ta ai cũng có thể biết, cơ bắp tay là những động tác được tác động nhiều nhất. khi chúng ta tập xà đơn, mọi lực tác động đa phần được dồn lên hai cánh tay, hai cánh tay khi đó phải chịu cả trọng lượng của cơ thể dồn lên và dần dần cải thiện được sức mạnh và các nhóm cơ của cánh tay.

>>>> Xem thêm: Hít xà đơn như thế nào để đạt được hiệu quả cao nhất

Bạn có thể nhìn thấy rõ rệt vị trí của các nhóm cơ bắp tay sau khi tập luyện được một thời gian dài. Kích thước bắp tay cũng to lên một cách trông thấy. Đó là dấu hiệu dễ thấy nhất mà chúng ta hoàn toàn có thể nhìn bằng mắt thường. Ngoài ra, bạn cũng có thể cảm nhận được sự khỏe mạnh trong sức tay mà bạn sử dụng nhờ quá trình tập luyện.

Ảnh 2: Tập xà đơn phát triển nhóm cơ nào
Tập xà đơn phát triển nhóm cơ nào

Nhóm cơ tiếp theo mà các bạn có thể cải thiện trong thời gian ngắn là nhóm cơ ngực và cơ lưng. Bạn có biết trong quá trình tập, treo người trên xà cơ thể của bạn được thả lỏng trên không trung có tác động rất hiệu quả tới các vùng cơ ngực và cơ lưng. Khi cơ thể được kéo giãn bạn hoàn toàn có thể sử dụng một lực cơ bản thường xuyên tác động lên các cơ ngực và cơ lưng.

>> Xem thêm bài viết: Tập xà đơn có tăng chiều cao không?

Tương tự như các cơ bắp tay bạn cũng hoàn toàn có thể nhận thấy sự phát triển của các nhóm cơ bằng mắt thường. Tuy nhiên, thời gian để nhóm cơ ngực và nhóm cơ lưng phát triển thường dài và lâu hơn so với nhóm cơ bắp tay. Bạn cũng cần sử dụng một nỗ lực cố gắng nhiều hơn nhiều so với phát triển kích thước nhóm cơ bắp tay.

Bài tập xà đơn ở tư thế giữ vững cố định cơ thể phần trên và đá chân lên trước tạo hệ thống các nhóm cơ cực đẹp, bài tập này không những phát triển tốt cho các nhóm cơ mà còn có tác dụng cải thiện vóc dáng và sức khỏe của chúng ta một cách toàn diện.  Nếu như bạn muốn mình trở nên hấp dẫn hơn thì đừng quên luyện tập các bài tập xà đơn nhé.

Minh Phú nơi cung cấp các thiết bị hỗ trợ tập luyện thể thao và tập cơ bụng giảm cân!

Địa chỉ showroom bán hàng: Số 10, Ngõ 198, Xã Đàn, Đống Đa, Hà Nội (Cổng đình Trung Tự, Kim Liên mới)
Số điện thoại chăm sóc khách hàng: 0243 572 0324
Hỗ trợ tư vấn sản phẩm: 0985 761 115
Hotline: 0948 892 678