Người ăn chay không chỉ mang ý nghĩa tâm linh mà đây còn là cách giúp cải thiện không chỉ sức khỏe mà giúp chị em phụ nữ có làn da, vóc dáng được đẹp hơn nhiều, nhất là chị em đang có nhu cầu muốn giảm cân. Tuy nhiên, liệu bạn đã biết ăn chay đúng cách chưa? Vậy các bạn hãy cùng chúng tôi tìm hiểu những nguyên tắc từ ăn chay để có được vóc dáng quyến rũ.

Thực đơn món chay dành cho người giảm cân
Thực đơn món chay dành cho người giảm cân

Giảm cân bằng cách hạn chế tinh bột

Ăn chay đồng nghĩa nói không với thịt và hải sản. Thông thường, các món chay sẽ tạo nên cảm giác nhanh đói hơn. Cách giảm cân từ ăn chay tiêu thụ nhiều tinh bột từ khoai lang, khoai tây hay giò chả chay sẽ vô tình không giảm được cân, mà còn đẫy đà hơn.

Để ăn chay giảm cân thành công từ ăn chay mà không bị ”béo” hơn, bạn cần chuẩn bị lịch trình cũng như món ăn cụ thể để không bị sa vào việc thèm ăn. Cách an toàn và hiệu quả cũng như tốt cho bạn nhất là nên ăn chay khoảng 10 ngày trong 1 tháng để cơ thể có thời gian thích nghi và đảm bảo sức khỏe.

                  >>>>> Xem thêm: Thực đơn giảm cân từ bí đao cho mỗi bữa ăn của bạn

Uống nhiều nước để giảm cân

Cách giảm cân bằng món chay sau một thời gian và chế độ ăn chạy hợp lí không chỉ giúp vóc dáng thon gọn, khỏe mạnh mà còn điều hòa nội tiết bên trong cơ thể. Đây cũng là cách để rèn luyện tính cách bạn ngày một ôn hòa hơn. Nước uống cũng là một trong cách đem lại sự hỗ trợ đắc lực trong quá trình giảm cân.

Bạn dù có ăn chay hay không, thì việc bổ sung đủ 2 lít nước mỗi ngày giúp thải độc tố ra ngoài làm thanh lọc cơ thể rất cần thiết. Bên cạnh đó, uống nhiều nước làm bạn no lâu hơn, làn da khỏe mạnh và đẩy lùi cơn thèm ăn hiệu quả.

Dùng những nhóm thực phẩm thiết yếu

Ngày nay, món chay không còn nghèo nàn như trước mà rất đa dạng không kém  gì các món mặn. Nhiều người nghĩ cách giảm cân với thực phẩm chay chỉ quẩn quanh với rau luộc, đậu phụ rán,.. là cách nghĩ hoàn toàn sai lầm. và bạn muốn cung cấp đầu đủ để bữa ăn chay được trọn vẹn và không làm cơ thể suy kiệt, ốm yếu, bạn cần đảm bảo các nhóm thực phẩm sau:

– 40-50% ngũ cốc

– 25-30% rau xanh

– 10-15% các loại hạt, đậu, trái cây và súp rau

Bữa ăn đảm bảo dành cho người ăn chay giảm cân
Bữa ăn đảm bảo dành cho người ăn chay giảm cân

Bạn có thể sử dụng các loại vitamin khác nhau để bổ sung lượng chất thiết yếu dành cho cơ thể. Nếu cần thiết, bạn nên lên lịch ăn uống chi tiết cho 7 ngày trong tuần và thực hiện nghiêm túc theo chế độ đã định ra.

                >>>>> Xem thêm: 3 mẹo giảm mỡ bụng đơn giản được nhiều người áp dụng nhất

Ăn kiêng với thực đơn chay và rau quả dành cho việc giảm cân thôi là chưa đủ. Để có vóc dáng săn chắc, thân hình 3 vòng chuẩn, bạn nên thử luyện tập bộ môn yoga hoặc các bài tập thể dục. Với yoga, những động tác mềm dẻo, uyển chuyển là cách giảm cân đốt mỡ thừa, đốt calo nhanh chóng. Còn bài tập thể dục thể thao bằng máy tại nhà giúp bạn có thể giảm cân và xả stress sau ngày làm việc.

Nhìn chung, ăn chay với thực đơn dành cho người giảm cân là một trong những phương pháp được áp dụng hiện nay. Nếu bạn còn điều gì thắc mắc hoặc cần chúng tôi cung cấp chi tiết các vấn đề về giảm cân, hãy gọi điện hoặc xem các bài viết khác trên trang web. Chúc các bạn thành công!