Để có thể giảm được cân nặng dư thừa của mình nhiều bạn đã áp dụng rất nhiều phương pháp giảm cân khác nhau. Tuy nhiên những phương pháp đó chưa chắc sẽ mang lại hiệu quả cao như mong muốn. Hiểu được tâm lý đó của các bạn, qua bài viết này, Thể Thao Minh Phú xin được tổng hợp 10 mẹo giảm cân tuyệt vời nhất được nhiều người áp dụng hiện nay. Vậy, đó là những mẹo nào? Chúng ta cùng tìm hiểu ngay sau đây nhé.

Bạn đang cảm thấy khó chịu, tự ty, mất tự tin khi giao tiếp bởi những ngấn mỡ thừa có trên cơ thể? Đừng lo lắng nhé, chỉ cần bạn kiên trì và nghiêm túc thực hiện 10 mẹo giảm cân dưới đây của chúng tôi thì việc sở hữu một vóc dáng thon gọn, săn chắc không còn là giấc mơ xa vời.

Khẩu phần ăn trong ngày cần được chia nhỏ cho hợp lý.

Các chuyên gia đã chứng minh rằng, người ăn 4-5 bữa trong một ngày sẽ có khả năng kiểm soát cân nặng của bản thân hơn người ăn ít bữa. Vì vậy, để có thể giảm cân tốt bạn nên chia nhỏ khẩu phần ăn uống trong một ngày sao cho hợp lý.

                 >>>>> Xem thêm: Tổng hợp 10 mẹo giảm cân tuyệt vời nhất

Bổ sung đều và đủ lượng protein cho mỗi bữa ăn.

trong mỗi bữa ăn cần bổ sung đều protein, nó sẽ giúp bạn không bị mất năng lượng khi thực hiện các bài tập giảm cân. Bạn có thể ăn những thực phẩm như hải sản, cá, thịt nạc, trứng, sữa chua, phô mai, sữa đậu nành, các loại hạt và đậu.

Thêm gia vị cho mỗi bữa ăn.

Gia vị sẽ giúp cho các món ăn giảm cân của bạn trở nên hấp dẫn, tạo cảm giác ngon miệng cho vị giác. Mùa đông bạn có thể thêm chút bột tiêu hay ớt trái trong khẩu phần giảm cân của mình.

Cần giữ trữ thực phẩm tốt cho chế độ ăn kiêng mỗi ngày.

Nếu bạn đã có ý định giảm cân, bạn cần nghiên cứu và lên danh sách cho thực phẩm ăn kiêng của mình. Đó là những loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân có hiệu quả, đặc biệt là những thực phẩm này luôn được chất đầy trong tủ lạnh nhà bạn. Để khi cần bạn sẽ có thể chế biến bữa ăn một cách có khoa học.

                >>>>> Xem thêm: Thực đơn món chay dành cho người giảm cân

Nên gọi khẩu phần ăn dành cho trẻ em khi ăn tại nhà hàng.

Nếu bạn được mời ăn tại nhà hàng, hay vì một cuộc hẹn hò cùng với gia đình chẳng hạn, thay vì gọi những món ăn bình thường thì bạn nên chọn khẩu ăn của trẻ em là tốt nhất.

Nên ăn rau xanh thay vì mỳ xào.

Muốn giảm mỡ bụng, hãy ăn uống một cách điều độ.

Sự hấp dẫn của mỳ xào thập cẩm không ai có thể phủ nhận được, nhưng nếu muốn giảm cân thành công thì ngay lúc này bạn nên chọn món ăn có nhiều rau xanh. Bởi nếu bạn chọn mỳ xào chứa nhiều bột béo, mỡ không thể giúp bạn giảm cân. Vì vậy, thay vì ăn nhiều nhiều mỳ xào thì nên tăng cường bổ sung nhiều thực phẩm rau xanh. Điều này sẽ giúp bạn giảm được lượng tinh bột và tăng chất xơ cho cơ thể. Nếu thực hiện mẹo này tốt, bạn đã có thể giảm tới 100-200 calo cho mỗi khẩu phần ăn như trên.

Không bỏ bữa ăn sáng.

Đừng nghĩ rằng việc bỏ bữa ăn sáng sẽ giúp bạn giảm cân. Các chuyên gia dinh dưỡng đã nhận định rằng, bữa sáng là bữa quan trọng nhất và đáng để đầu tư nhất trong một ngày. Thực đơn buổi sáng các bạn có thể ăn ngũ cốc nhiều chất xơ, uống sữa tách béo, sữa chua kèm hoa quả.

Bổ sung nước nhiều cho cơ thể.

Bổ sung nhiều nước trong quá trình giảm cân
Bổ sung nhiều nước trong quá trình giảm cân

Nếu cơn thèm ăn xuất hiện, thay vì ăn ngay bạn nên uống một ly nước đầy, nó sẽ có tác dụng kiềm chế cơn thèm ăn của bạn. Uống nhiều nước  là một trong những yếu tố giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Cần cân nhắc khi thực hiện khẩu phần ăn đêm.

Nếu bạn có thói quen ăn vặt sau bữa tối thì nên bỏ ngay đi nhé, còn nếu như bạn vẫn tiếp tục thực hiện thói quen đó thì bạn mãi là kẻ thất bại khi thực hiện công việc giảm cân.

                  >>>>> Xem thêm: Chế độ ăn uống giữ một vóc dáng chuẩn

Đừng vội từ bỏ hẳn những món ăn yêu thích.

Nếu bạn mới bắt đầu thực hiện việc giảm cân thì không nên từ bỏ hẳn những món ăn mà mình yêu thích, thay vào đó bạn có thể ăn bình thường. Tuy nhiên chỉ mua với một lượng nhỏ thôi nhé. Dần dần bạn sẽ có thể chuyển sang những món ăn vặt lành mạnh hơn.

Trên đây chúng tôi chia sẻ cho các bạn 10 mẹo giảm cân cực đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao. Chúc các bạn sớm có được vóc dáng đúng chuẩn nhé.